Merk jij ook dat in je hectische leven je tempo vaak bepaald wordt door deadlines, social media en een hoge werkdruk? Al deze stress kan een negatieve invloed hebben op je mentale en fysieke welzijn. Door aan de slag te gaan met mindfulness, kies je voor een levensfilosofie die een gezonde en evenwichtige levensstijl omarmt. Door je te focussen op mindfulness, ga je aan de slag met het bewust aanwezig zijn in het ‘nu’. Je zult merken dat dit je veel rust zal geven en dat je het je levenskwaliteit zal verbeteren.
Basisbeginselen van mindfulness
Het meest belangrijke basisbeginsel van mindfulness is dat je op zoek moet gaan naar momenten van rust in het midden van de chaos die je ervaart. Dit doe je door je niet te laten overspoelen door de drukte en de constante gedachtestroom in je hoofd. Ademhalingsoefeningen kunnen je hierbij helpen, net als het observeren van je omgeving en het proberen van echt aanwezig te zijn in de ruimte waarin je je bevindt. Ook mediteren kan hierbij helpen. Probeer dagelijks stil te staan bij je gedachten en gevoelens, en pen ze eventuele ook neer.
Mindful eten
Ook eten dien je bewust te doen, met je volle aandacht bij datgene wat je aan het doen bent. Schrans dus niet haastig je maaltijd naar binnen terwijl je je social media checkt of nog mails aan het versturen bent. Maar neem de tijd om aan tafel rustig te eten, te proeven van het voedsel dat je in je mond stopt en te genieten van elke hap die je proeft. Probeer al je zintuigen in te zetten wanneer je aan het eten bent; kijk naar datgene wat op je bord ligt, ruik eraan, neem de tijd om de texturen van alle elementen te voelen in je mond. Door bewuster te gaan eten, eet je rustiger, wat je spijsvertering ten goede zal komen.
Mindful bewegen
Om mindful te bewegen hoef je niet alleen aan yoga of tai-chi te doen. Ook andere vormen van beweging kun je mindful uitvoeren. Wat je ook doet van beweging, probeer het met al je aandacht te doen en je bewust te zijn van elke verplaatsing die je lichaam maakt. Door bewust aan het bewegen te gaan, kun je je geest kalmeren en in harmonie brengen met je lichaam.
Mindful gebruik maken van sociale media
Ook met sociale media kun je mindful omgaan. Je zult merken dat dit je zal helpen om je te ontkoppelen van je smartphone en om rust in je hoofd te krijgen. Verminder heel doelbewust je schermtijd en neem afstand van je telefoon; je hoeft echt niet altijd bereikbaar te zijn. Ga op zoek naar offline activiteiten waar je voldoening uit haalt en zoek opnieuw contact met anderen. Deze sociale interacties zijn ontzettend waardevol wanneer je gelukkig wil leven.
