Sporten is vaak een hele opgave. Je moet je naar de fitness of een andere sportlocatie begeven, je omkleden, je in het zweet werken, … Wanneer je aan het sporten bent is het vaak afzien, of zelfs aftellen tot het weer voorbij is. Zou het niet fijn zijn als je kon bewegen en aan je conditie kon werken op een leuke manier? Op een manier waarop je niet eens merkt dat je eigenlijk aan het sporten bent? Met Zumba kan dit.
Zumba? Wat is dat?
Zumba is een mix van dansstijlen, die allemaal gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse dansen, zoals de salsa, cumbia en merengue. Je kunt Zumba een beetje vergelijken met aerobics, maar dan op vrolijke muziek waardoor je je op vakantie waant. Je danst op het ritme van de muziek en traint daarbij al je spieren. Het is een vrij intensieve sport, maar omdat je gewoon plezier aan het maken bent, valt dat niet zo op. Zumba zou ‘snel bewegen en plezier hebben’ willen zeggen, en dat is inderdaad een goede samenvatting van deze sport.
Voordelen van Zumba
Bewegen is natuurlijk altijd een goed idee. Maar omdat deze sport je niet laat merken dat je aan het sporten bent, is ze eens zo leuk. Al dansend en springend verbrand je zo’n 1000 calorieën met een uurtje Zumba, wat natuurlijk helemaal niet slecht is. De dansjes maken bovendien gebruik van intervaltraining, waardoor je conditie echt geboost wordt. De verschillende dansstijlen en bewegingen zorgen ervoor dat je ‘core’, dus je buik- rug- en beenspieren, verstevigd wordt.
Een ander voordeel van Zumba is dat het een groepsgebeuren is. Je hoeft dus niet op je eentje af te zien, je hebt bondgenoten die je motiveren wanneer je moe bent.
Verschillende versies
Zumba is het laatste decennium erg populair geworden. Zelfs in die mate, dat er subcategorieën van deze vrolijke sport zijn ontstaan. Zo heb je Zumba Gold voor oudere mensen, aqua Zumba waarbij je in het water traint en Zumba toning, waarbij nog meer ingezet wordt op het trainen van al je spieren. Er worden ook Zumbalessen specifiek voor jonge kinderen gegeven.
Wat heb je nodig?
Om Zumba te kunnen doen, heb je niet veel nodig. Sportkledij is altijd handig, en degelijke sportschoenen zijn aangeraden. Verder zorg je best voor voldoende water en eventueel een handdoek, want je zult sowieso veel zweten.
Betaalbare sport
Zumbalessen kosten over het algemeen niet veel geld. Het hangt er natuurlijk een beetje vanaf waar je Zumba gaat volgen. Reken voor een uurtje Zumba zo’n 5 tot 10 euro. Als je wil, kun je Dvd’s kopen waar de work-outs op uitgelegd staan, of je kunt ook instructievideo’s vinden op het internet. Op die manier kun je thuis zo vaak als je wil aan het dansen gaan.
