onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
LIFESTYLE

Hoe begin je aan een gezonde levensstijl?

door Redactie onlinertjes.be november 19, 2019
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Hoe begin je aan een gezonde levensstijl?

Tegenwoordig is het een en al gezondheid wat de klok slaat en is gezonde voeding nog nooit zo in geweest. Tal van kookboeken met gezonde recepten die je in weinig tijd klaarmaakt, komen op de markt. Je zou voor minder zin krijgen om je levensstijl om te gooien en wat gezonder te gaan leven. Maar het is natuurlijk wel de bedoeling om dit op een goede manier te doen. Hoe je best begint aan een gezonde levensstijl, kan je hier lezen.

Tip 1: water, de rest komt later

Neen, we zijn niet over brandwonden bezig, dit gaat wel degelijk over een gezonde levensstijl. Eén van de eerste dingen die je moet aanpakken wanneer je gezonder wil gaan leven, is het drinken van water. Je lichaam bestaat namelijk voor 70% uit water dus het is belangrijk dat je die balans goed houdt. Het is aangeraden om toch minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Begin met bij het opstaan een glas water te drinken en drink voor elke maaltijd of snack nog een groot glas. Drink voor het slapengaan nog eens een groot glas water en je zal merken dat je sneller aan 1,5 liter water komt dan je op voorhand had gedacht.

Tip 2: eet voldoende plantaardige eiwitten

Eiwitten: je hebt ze echt wel broodnodig. Ze zijn heel belangrijk want met deze voedingsstof blijf je gezond en sterk. Je kan eiwitten halen uit vlees, vis en eieren. Maar ook plantaardig voedsel zoals soja, quinoa of seitan zitten boordevol eiwitten. Ze zijn wat je spieren, bloed en cellen broodnodig hebben. Eet je nu amper eitjes? Tijd om daar dan verandering in te gaan brengen!

Tip 3: kies voor trage koolhydraten

Wanneer we het woord koolhydraten horen, denken we meteen aan iets ‘negatief’. Koolhydraten worden inderdaad omgezet in suikers en te veel hiervan is natuurlijk niet goed. Behalve dan wanneer je kiest voor trage of complexe koolhydraten. Ze verteren traag en ze produceren zo maar heel langzaam suikers in je bloed. De suikerspiegel gaat hierdoor minder snel stijgen en minder snel dalen. Zo heb je minder snel nood aan suiker. Je kan deze koolhydraten halen uit bruine rijst, bruine pasta, zoete aardappelen, fruit en ook quinoa.

Tip 4: gezonde vetten en vezels

Ja hoor, je hoort het goed: gezonde vetten zijn een must voor je gezondheid en heb je echt wel nodig. Kies wel zeker voor de gezonde vetten, want ongezonde vetten gaan het lichaam belasten. Gezonde vetten zitten in sojamelk, noten, avocado, zaden en pitten, olijfolie en vis. Ook vezels behoren tot een gezonde voeding. Zij zorgen immers voor een goede spijsvertering en dit zorgt er dan weer voor dat je meer voedingsstoffen gaat opnemen. Vezels kan je vinden in groenten, fruit, volkoren producten, noten en zaden.

Last but not least: bewegen! Wanneer je al de bovenstaande zaken gaat combineren met bewegen, dan ben je echt goed bezig. Een gezonde levensstijl houdt immers in letten op je voeding en voldoende beweging hebben. Een halfuurtje per dag bewegen, is meer dan voldoende!

Goed begonnen is half gewonnen: begin de dag met een gezond ontbijt!

gezond etengezond levengezonde levensstijlgezonde voedinghoe gezond leven
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Thailand: een prachtig land om door te reizen
volgende artikel
Tips waardoor jij die sport eindelijk volhoudt!

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Zo geef jij wespen geen kans!

augustus 2, 2022

Alles wat je moet weten over een elektrische...

mei 20, 2022

Een lokale Audi dealer zoeken? Dat doe je...

april 22, 2022

40 dagen zonder vlees

maart 25, 2022

Bellen via het internet: heb jij er al...

maart 20, 2022

Hoe kan je je afvalberg verkleinen?

november 15, 2021

4 tips om te voorkomen dat je fiets...

juli 24, 2021

Hoe verzorg je het interieur van je auto?

juli 15, 2021

Accessoires om de stacaravan mee op te fleuren!

juni 28, 2021

Waarom je insecten eigenlijk niet mag doden

juni 24, 2021

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • De beste attractieparken in Europa
  • Zo geef jij wespen geen kans!
  • Welke broek past het best bij jouw figuur?
  • Zo kun je een lekkage opsporen
  • Een weekendje Brugge
  • Relatietherapie: samen de liefde lijmen
  • Wat je moet weten over cosmetische ingrepen
  • De top 5 meest succesvolle ondernemers van 2022
  • De beste tips voor een ontstopt riool te voorkomen
  • Wat je moet weten over zonnepanelen

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • De beste attractieparken in Europa

    augustus 5, 2022
  • Zo geef jij wespen geen kans!

    augustus 2, 2022
  • Welke broek past het best bij jouw figuur?

    augustus 2, 2022
  • Zo kun je een lekkage opsporen

    juli 29, 2022

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.