We kennen het allemaal, wanneer het jaar uit is en we onze goede voornemens maken voor het nieuwe jaar, zit er altijd wel bij dat we aan sport gaan doen. Elke keer gaan we het volhouden en beginnen er telkens weer met veel goede moed aan. We zijn een tijdje bezig en uiteindelijk geven we toch weer op. Daar gaan onze goede voornemens weer. Maar dit is vanaf nu verleden tijd. Wanneer je je echt aan je goede voornemen wil houden, kan je hier tips vinden waardoor jij je sport nu eens echt gaat volhouden!
Begin rustig
Wanneer je het niet gewend bent om te sporten en je van plan bent om het dit keer wel vol te houden, begin je best rustig aan. Het heeft echt geen zin om volop te gaan beginnen sporten en heel fanatiek te werk te gaan. Op deze manier is de kans klein dat je het gaat volhouden en zo werk je ook blessures in de hand. Begin bijvoorbeeld met een halfuurtje joggen twee keer per week in plaats van elke dag een uur te gaan lopen. De bedoeling is om het vol te houden en dit doe je best door je lat niet meteen té hoog te leggen.
Hou je trainingen bij
Wat kan leiden tot het volhouden van je sport is het bijhouden van je trainingen. Op deze manier kan je zien hoeveel je sport en wat je vorderingen hierin zijn. Je zal zien dat je langzaamaan vooruitgaat en beter wordt in je sport en dit zal je gaan motiveren tot volhouden. Wanneer je je prestaties niet bijhoudt heb je geen idee van hoe vlot het gaat en of je wel vooruitgaat. Het is dus belangrijk om na elke training bij te houden wat je juist gedaan hebt en hoelang je dit hebt gedaan. Geef ook aan hoe het ging en hoe je je voelde na de training.
Leg jezelf een doel op
Ben je al even bezig, dan kan het motiverend zijn om jezelf een doel op te leggen. Hier ga je dan op focussen en zo krijg je meer richting in het sporten. Wanneer je bijvoorbeeld gaat joggen kun je voor jezelf op leggen dat je na een aantal weken een bepaald aantal km wil kunnen lopen op een goede manier. Wanneer je dit doel haalt, werkt dit heel motiverend en zal je je grenzen alsmaar willen gaan verleggen.
Sport op vaste momenten en dagen
Wat zeer belangrijk is om het sporten vol te houden, is dat je gaat trainen op vaste momenten en dagen. Belangrijk is om dit op voorhand in te plannen en telkens op dezelfde momenten. Op deze manier wordt het echt een onderdeel van je weekplanning. Zo loop je minder de kans dat je iets anders gaat plannen en dus zo niet kan sporten. Wanneer je op deze manier te werk gaat, kan je het beter volhouden en heb je minder de neiging om te gaan afzeggen. Ook bij sporten hoort het motto: uitstel is afstel en dat is niet de bedoeling!
Te druk? Dit is geen excuus meer! Ook met een volle agenda kan je sporten!
