onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
GEZONDHEID

Wat is nu echt een gezond ontbijt?

door Redactie maart 29, 2019
geschreven door Redactie
gezond ontbijt

Steeds meer Belgen kiezen voor een gezonde levensstijl. Men eet meer groente en fruit, drinkt veel water en beweegt regelmatig. De vele kookprogramma’s en kookboeken over gezond eten zijn zeker inspirerend. Een gezond ontbijt maakt deel uit van de zogeheten ‘healthy lifestyle’. Maar wat is nu echt een gezond ontbijt? We vertellen het je in dit artikel!

Een gezond ontbijt: een goed begin van de dag

Met een gezond ontbijt kies je voor een goed begin van de dag. Gemiddeld krijg je tijdens deze maaltijd ongeveer 300 tot 400 kcal binnen. Volkerenbrood mag eigenlijk niet ontbreken op de ontbijttafel. Het zit namelijk vol goede vetten en vitamine A, D en E. Hou bij het kiezen van een gezond ontbijt ook rekening met het beleg. Pindakaas, 30+ kaas, zuivelspread of hüttenkäse is altijd een goede keuze. Heb je even geen zin in dit beleg? Dan is avocado, een gekookt ei of stukjes fruit ook een goede keuze. Drink bij je gezonde boterham halfvolle zuivel, zoals melk of karnemelk.

Gezonde alternatieven voor brood

Misschien heb je een dagje geen zin in volkerenbrood. Gelukkig zijn er genoeg gezonde alternatieven, zoals havermout en muesli. Combineer een bakje muesli eventueel met stukjes fruit of noten. Ook yoghurt met muesli of een bakje Brinta is een prima keuze om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Wat je ook kiest: neem de tijd voor je ontbijt. Het is zonde om in een snel tempo je ontbijt naar binnen te werken aangezien je het eten dan amper proeft. Heb je ’s ochtends te weinig tijd voor een uitgebreid ontbijt? Zet dan de wekker iets eerder of maak de avond ervoor alvast je ontbijt klaar. Leg het in de koelkast en je kunt in de ochtend lekker smullen!

Lees ook: waarom moet jij kiezen voor een landelijke keuken?

Ontbijt zo gevarieerd mogelijk

Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. In dat geval wordt je ontbijt pas echt gezond. Misschien heb je een specifiek ontbijt waar je iedere ochtend van geniet. Er is niets mis mee om dat een paar dagen te eten, maar probeer ook eens wat anders. Wissel je volkerenboterham bijvoorbeeld eens in voor muesli met noten en/of een eitje erbij. Het is minstens zo lekker, en het levert je een grote variatie aan voedingsstoffen op.

Lees ook: wat is een blaasontsteking en hoe kom je er vanaf?

De positieve effecten van een gezond ontbijt

Een gezond en voedzaam ontbijt is vaak zelfgemaakt. Snij daarom zelf je stukjes fruit en gooi ze bijvoorbeeld in de blender om een heerlijke smoothie te maken. Let altijd goed op het aantal suikers in ontbijtproducten. Cornflakes en muesli zien er op de verpakking vaak gezond uit, maar bevatten helaas best veel suikers. Kijk daarom altijd even op de verpakking en kies bij voorkeur voor granen met niet of nauwelijks toegevoegde suikers. Je kunt het beste drie verschillende soorten ontbijt per week nuttigen. Daarmee kies je voor variatie en gaat deze belangrijke maaltijd van de dag nooit vervelen. Bovendien merkt je lichaam al vrij snel de gunstige effecten van een gezond ontbijt:

  • Je hebt minder buikvet
  • Je hebt meer energie
  • Je hebt minder trek tussen de maaltijden door

Je ziet er jonger, frisser en gezonder uit

gezondontbijt
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie

vorig artikel
Wat is een blaasontsteking en hoe kom je er vanaf?
volgende artikel
Waarom moet jij kiezen voor een landelijke keuken?

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Zo krijg jij die stralende en gezonde huid!

januari 29, 2021

Drink jij genoeg water? Zo zorg jij ervoor...

oktober 16, 2020

Zo kom jij weer die koude winter door!

oktober 6, 2020

Fit worden door diëten en sporten

juli 6, 2020

In een dipje? Zo kom je hem snel...

juni 29, 2020

7 manieren voor een betere nachtrust

juni 4, 2020

Wat te doen bij slapende handen?

februari 10, 2020

Deze dikmakers mijd je het best

januari 13, 2020

Tips voor sterke en gezonde tanden

december 18, 2019

Langer thuis wonen met een traplift

december 10, 2019

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

  • 5

    Aandachtpunten bij het uitzoeken van een lamp

Recente artikelen

  • Frankrijk: voor iedere levensgenieter wat wils
  • Hoe effectief zijn kuchschermen?
  • Kruid of onkruid?                                                                                     
  • Jezelf tevreden houden als single vrouw
  • De beste tips om wespen te bestrijden
  • Datingsites: Betalend of gratis?
  • Voor- en nadelen van een slimme thermostaat
  • Een seksspeeltje inbrengen? Dit zijn de mogelijkheden!
  • Naar bed gaan wordt een feest in een veelzijdige hoogslaper
  • Zo krijg jij die stralende en gezonde huid!

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Frankrijk: voor iedere levensgenieter wat wils

    maart 5, 2021
  • Hoe effectief zijn kuchschermen?

    maart 4, 2021
  • Kruid of onkruid?                                                                                     

    februari 26, 2021
  • Jezelf tevreden houden als single vrouw

    februari 24, 2021

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019
  • 5

    Aandachtpunten bij het uitzoeken van een lamp

    april 5, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.