Nu de winter écht achter de rug is, kunnen we opnieuw genieten van een heerlijk lentezonnetje en warme(re) temperaturen. Iets waar we met z’n allen enorm naar uitkeken. De vogels die fluiten, de bloesems die in bloei staan en de zon op je gezicht geven je een instant geluksgevoel na de winter. Maar misschien volstaat dat niet voor jou? Wij geven je enkele tips voor een fysieke en mentale boost na de winter.
Vitaminetekort
Het is een bekend fenomeen, een tekort aan vitamine D. Tegen het einde van de winter heeft de meerderheid van de bevolking een tekort aan deze vitamine. Typisch voor deze contreien want de zon schijnt hier nu eenmaal niet zo veel in de winter. We kunnen vitamine D ook uit voeding halen, bijvoorbeeld in vette vis zoals haring, zalm en makreel, maar toch is het niet slecht om extra supplementen te slikken tijdens en kort na de winter. Deze supplementen kan je in druppel- of pilvorm nemen. Misschien heb je ook een tekort aan andere belangrijke vitaminen, zoals vitamine B? Ook daarvoor bestaan supplementen die je er snel bovenop helpen en die geen slechte invloed hebben op je lichaam of je vervelende bijwerkingen geven.
Boost je huid
Merk je dat je huid er wat grauw uitziet na de winter? Een duidelijk signaal dat jij wel eens een tekort aan vitamine C zou kunnen hebben. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen, wat voor een stevigere huid zorgt én werkt als antioxidant om schadelijke uv-stralen van de zon te reduceren. Deze vitamine haal je uit bessen, citrusvruchten, kiwi’s, paprika’s en donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Als dit niet volstaat kan je ook supplementen innemen op het tekort weg te werken.
Tekort aan mineralen
We hebben het meestal over vitaminetekort, maar je kan ook een tekort aan mineralen hebben. Mineralen zijn voedingsstoffen die we nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren en zijn minstens even belangrijk als vitaminen. Ze zijn onder andere nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen. Mineralen kan je in pilvorm innemen, bijvoorbeeld voor het behoud van sterke botten.
Batterijen opladen
Na een grijze en koude winter willen we allemaal onze batterijen opladen om met veel energie het voorjaar in te vliegen. Met wat geluk piept het zonnetje vanachter de wolken, maar de maanden maart, april en mei kunnen in België nog steeds heel grauw zijn. Wil je je batterijen écht opladen, boek dan een reisje naar een warme en zonnige bestemming en ga voor een weekje rust. Zo kan je jezelf ook een mentale boost geven en ben je opnieuw bestand tegen de alledaagse rat race.
