Corona overheerst ons leven nu al bijna een jaar. Wie had een jaar geleden gedacht dat 2020 er zo anders uit zou zien dan 2019? Reizen, eens lekker op restaurant gaan, gezellig een drink doen onder vrienden, het wordt ons jammer genoeg al een hele tijd afgenomen. Daardoor kan het soms moeilijk zijn om mentaal gezond te blijven en je niet te laten hangen. Wat je kan doen om een dipje door te komen? Gaan sporten! Want ja hoor, sporten in de buitenlucht mag je zeker en vast blijven doen tijdens deze pandemie!
Waarom (blijven) sporten tijdens Corona?
Wanneer je in beweging bent en actief bent in het dagelijkse leven, dan bouw je een weerstandsvermogen op dat jezelf beschermt tegen virussen en infecties. Zo bescherm je jezelf dus ook tegen dat vreselijke Coronavirus. Belangrijk is wel dat je niet overdrijft en altijd naar je lichaam blijft luisteren. Probeer voor jezelf in te schatten in welke mate sporten voor jou gezond genoeg is om fit te blijven.
Stop met lange en zware trainingsmomenten
Het kan best zijn dat je volop aan het oefenen was en jezelf aan het voorbereiden was op allerlei sportevenementen. Wekenlang hard trainen voor die marathon of triatlon. Maar door dat dit alles geannuleerd is en er niet meteen een vooruitzicht is op nieuwe soortgelijke evenementen, heeft het niet veel zin meer om deze trainingen door te zetten. Het kan er zelfs voor zorgen dat je nog meer in een negatieve spiraal terecht komt. Gewoon rustig sporten en het lichaam volgen wordt in deze periode al heel erg toegejuicht!
Op een veilige manier sporten
Sporten op een veilige manier is altijd belangrijk, maar nog eens extra tijdens Corona! Daarom is het aangeraden om niet onbezonnen te werk te gaan en wel te weten waar je mee bezig bent. Zorg ervoor dat je genoeg blijft drinken, zowel voor, tijdens als na het sporten. Ga zeker niet starten met een intensief dieet en luister naar je lichaam. Slaap voldoende tijdens de periodes waarin je aan het sporten bent en vermijd alcohol zoveel mogelijk. Eet zeker 1 tot 2 stukken fruit per dag voor de nodige vitamines en andere supplementen!
Wanneer niet doorgaan met sporten?
Ben je het niet gewoon om te sporten, dan is het des te belangrijker om naar jouw lichaam te luisteren. En in tijden van Corona moet je dit zeker doen. Er zijn een paar momenten waarop het niet meer aangeraden is om nog verder te blijven sporten. Heb je symptomen van Corona, ook al zijn het maar milde? Stop dan meteen met sporten! Heb je een partner die ziek is en besmet is met Corona? Dan is de kans helaas wel groot dat jij het ook zal krijgen. Belangrijk is dan om meteen te stoppen met sporten en de energie op te sparen, je zal het nodig hebben. Pas wanneer je genezen bent en drie dagen lang geen enkel symptoom hebt van Corona, is het aangeraden om er opnieuw in te vliegen, bouw wel heel langzaam terug op!
Samen met je partner thuis tijdens Corona? Dankzij deze tips om het wat spannend te maken, vervelen jullie je zeker en vast niet!
