Als werkende mens is het niet gemakkelijk om fit te blijven. De combinatie van werken, je huishouden doen, je kinderen opvoeden, sociale contacten te onderhouden, … zorgt er bij veel mensen voor dat sporten er vaak niet meer van komt. Dat is jammer, want door wat aan je conditie te werken, voel je je beter in je vel en ben je gezonder. Hier lees je hoe je in beweging kunt blijven terwijl je bureauwerk doet.
Voorbereidend werk
Zitten is het nieuwe roken, daarom dat het de bedoeling is dat je zoveel mogelijk beweegt. Dit kun je al doen nog voor je aan je bureau plaatsneemt. Ga je met het openbaar vervoer naar je werk? Probeer dan een halte vroeger uit te stappen en de laatste kilometer te voet af te leggen. Als het mogelijk is, kun je ook overwegen om met de fiets te gaan werken. Dat biedt je alleen maar voordelen. Niet alleen ben je zo aan het bewegen, aan je conditie aan het werken, krijg je gezonde buitenlucht én kun je je hoofd leegmaken, bovendien is de fietsvergoeding die werkgevers aan hun fietsende werknemers geven, vaak veel groter dan de kilometervergoeding die je krijgt wanneer je met de auto naar het werk gaat. Ga je toch met de auto werken? Parkeer je wagen dan zover mogelijk van de ingang van je kantoor. Zo heb je al een stukje gewandeld alvorens je aan het werk gaat. Op je werkplaats loont het de moeite om zo veel mogelijk de trap te nemen in plaats van de lift, en regelmatig op te staan om je benen te strekken.
Bewegen aan je bureau
Wanneer je werkdag officieel begonnen is, kun je ook aan je bureau bewegen zonder dat je werk hier onder hoeft te lijden. Je kunt bijvoorbeeld staand werken. Dat is natuurlijk het handigst wanneer je werkgever sta-bureaus voorziet. Zijn zulke bureaus niet voorhanden? Probeer dan rond te lopen wanneer je aan het telefoneren bent, ga elk document apart uit de printer halen en breng het indien mogelijk zelf naar je collega op de andere verdieping in plaats van het door te mailen of klaar te leggen bij de binnenpost. Zet de prullenmand op afstand, zodat je wel moet rechtstaan wanneer je iets wil weggooien.
Kleine hulpmiddeltjes
Veel water drinken is ook goed voor je gezondheid. Misschien ben je daarom geneigd om een grote waterfles te voorzien op je bureau. Door telkens een glaasje water te gaan halen in de keuken, drink je ook voldoende en blijf je in beweging. Gebruik je pauze om een wandelingetje te maken of om even de trappen op en af te gaan. Een stappenteller kan ook motiverend werken om een extra ommetje te maken, al dan niet binnen de kantoormuren.
