Tijd vrij maken om te sporten lijkt vaak niet mogelijk in je drukke schema. Naast je fulltime baan, hobby’s, sociaal leven en eventueel gezin: wie heeft er dan nog tijd om te sporten? Als je een rondje met de hond kan lopen tussen klusjes door, ben jij al tevreden. Toch zijn er manieren om wat extra beweging in je dag te krijgen.
Combineer klusjes met een workout
Laat de sportschool voor wat het is en kijk hoe jij oefeningen kunt combineren met je huishouden. Moet je toevallig strijken, doe dan tussendoor wat jumping jacks. Of als je moet strijken, leg de schone was op de koffietafel en doe sit ups ernaast op de grond. Elke keer als jij omhoog komt na je sit up vouw jij weer een kledingstuk op. Zo kun je bij al je huishoudelijke taken een oefening verzinnen.
Ruil social media in voor beweging
Scrollen door Instagram, Twitter of Facebook kan meer tijd in beslag nemen dan je denkt. Je vergeet al gauw de tijd en voordat je het weet is het al een half uur verder. Dat half uurtje kan je ook besteden aan een workout. Er zijn honderden apps die een simpele workout bieden, sommige slechts een paar minuten lang.
Ga eens met de fiets
Ziet je koelkast er leeg uit en besef je dat het weer tijd is voor de wekelijkse boodschappen? In plaats van de auto te starten kan je ook een keer de fiets nemen. Kan je toch mooi tegen jezelf zeggen dat je beweging hebt gehad die dag. Geen fiets in huis? Bij Stella kan je een elektrische fiets kopen. Met hun kennis en aanbod heb jij straks geen excuus meer om de auto te nemen, want dan heb jij een elektrische fiets!
Sta eerder op
Zo vroeg opstaan dat je de dauw nog ziet liggen is nergens voor nodig. Maak je geen zorgen. Al is het maar een kwartiertje eerder, het is toch wat extra tijd om een snelle workout te doen. Om fris en fruitig je dag te beginnen is wat oefeningen doen ideaal om jezelf wakker te maken.
