onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
GEZONDHEID

Welke vitaminen zijn onontbeerlijk in de koude wintermaanden?

door Redactie onlinertjes.be oktober 10, 2022
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Welke vitaminen zijn onontbeerlijk in de koude wintermaanden?

Ondertussen is het weer volop herfst en komt de winter al stilletjes aan op je deur kloppen. Niet alleen betekent dat dat de dagen weer korter worden en de temperaturen dalen, het wil ook zeggen dat je aan je immuniteit moeten werken om te voorkomen dat je vaak of ernstig ziek wordt. Hier lees je welke vitaminen onontbeerlijk zijn om de winter gezond door te kunnen komen, en waar je deze vitaminen uit kan halen.

Vitamine A

Vitamine A houdt je huid gezond, bevordert je zicht en je weerstand. Het zorgt ook voor een normale werking van je slijmvliezen; ideaal in het verkoudheidsseizoen. Wanneer je extra vitamine A nodig hebt, eet je best voldoende vlees, vis en zuivelproducten. Wees wel voorzichtig met vitamine A wanneer je zwanger bent.

Vitamine B

Ook vitamine B speelt een hele belangrijke rol om je lichaam gezond te houden. Niet alleen zorgt het ervoor dat je je energiek voelt, het regelt ook de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van je zenuwstelsel. In de winter voel je je gemakkelijker vermoeid, maar vitamine B zorgt ervoor dat deze vermoeidheid niet te zwaar gaat doorwegen. Je kun extra vitamine B opnemen door het eten van volkoren graanproducten, aardappelen, zuivelproducten, vlees, vis en peulvruchten. Ook noten en bananen zijn een goede bron van vitamine B.

Vitamine C

Vitamine C zorgt ervoor dat je immuunsysteem goed werkt en heeft ook een antioxiderende werking. Zeker in de winter kan deze vitamine dus zeker zijn nut bewijzen! Vitamine C zorgt er ook voor dat je lichaam meer ijzer opneemt. Vitamine C vind je terug in heel veel fruitsoorten, zoals citrusvruchten en kiwi, maar ook in paprika en zoete aardappel.

Vitamine D

Vitamine D is een van de belangrijkste vitaminen die we nodig hebben. Jammer genoeg kun je lichaam dit niet zelf aan maken. Je moet er dus zelf voor zorgen dat je genoeg vitamine D binnen krijgt. Dit doe je door regelmatig buiten te komen, zodat de zon op je handen en je gezicht kan schijnen. Ook vette vissoorten, vlees en eieren bevatten vitamine D. Omdat deze vitamine je immuunsysteem een boost geeft en ervoor zorgt dat je spieren goed kunnen werken, is het niet slecht om zeker in de wintermaanden een vitamine D-supplement in te nemen dat je bij de apotheek kan verkrijgen.

Vitamine E

Ook vitamine E is een antioxidant, waardoor je cellen beschermd worden tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals luchtvervuiling en Uv-stralen. Door voldoende noten, granen, zaden en plantaardige oliën in je dieet te verwerken, kun je je lichaam van voldoende vitamine E bevoorraden.

Vitamine K

Deze vitamine kun je lichaam zelf aanmaken, maar vaak is deze aanmaak niet voldoende om je een goede gezondheid te kunnen garanderen. Vitamine K is noodzakelijk om je bloed te kunnen laten stollen en om je botten te ondersteunen. Deze vitamine kun je terugvinden in groene bladgroenten, plantaardige olie, fruit, zuivelproducten en brood.

soorten vitaminesvitamines in de winterwelke vitamines gebruikenwelke vitamines heb je nodig in de winterzo kom je de winter gezond door
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Hoe bereid je je voor op het perfecte sollicitatiegesprek?
volgende artikel
 Zo wordt flirten een fluitje van een cent

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Hoe merk je dat je lever overbelast is?

januari 31, 2023

Wat je moet weten over cosmetische ingrepen

juni 20, 2022

Een boost na de winter

mei 20, 2022

Kruiden tegen kwaaltjes

maart 15, 2022

Kurkuma, een booster voor je gezondheid!

januari 20, 2022

Kleine stapjes richting een gezonder leven

september 13, 2021

De darmen zijn ons tweede brein!

april 30, 2021

Zo krijg jij die stralende en gezonde huid!

januari 29, 2021

Drink jij genoeg water? Zo zorg jij ervoor...

oktober 16, 2020

Zo kom jij weer die koude winter door!

oktober 6, 2020

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • Dit zijn dé woontrends van 2023
  • Hoe overleef je de peuterpuberteit?
  • Dé fashion trends voor de lente van 2023
  • Eerste hulp bij voorbehoedsmiddelen
  • Deze 5 modeaccessoires mag je niet missen
  • Hoe creëer je een industrieel interieur?
  • 6 extreme sporten die je zeker eens moet uittesten
  • De 4 meest voorkomende kinderziektes en hoe ze te herkennen
  • Hoe merk je dat je lever overbelast is?
  • Het comfortabele gebruik van een tankkaart

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • Uncategorized
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Dit zijn dé woontrends van 2023

    februari 27, 2023
  • Hoe overleef je de peuterpuberteit?

    februari 27, 2023
  • Dé fashion trends voor de lente van 2023

    februari 27, 2023
  • Eerste hulp bij voorbehoedsmiddelen

    februari 21, 2023

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.