Het kan altijd eens zijn dat alles wat tegenzit of dat we ons gewoon niet zo lekker in ons vel voelen. Hier hoeft zelfs geen specifieke reden voor te zijn. We kunnen nu eenmaal niet elke dag van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat happy en vrolijk rondhuppelen. Een dag je al eens wat minder voelen kan geen kwaad, maar wat als dat vervelende, depressieve dipje blijft duren? Dan wordt het natuurlijk minder goed en kan het een gevaar worden. Het is helemaal niet fijn om in een echte depressie te sukkelen en daarom probeer je er maar best zo snel mogelijk weer bovenop te komen. Dit kan je doen aan de hand van de volgende tips.
Schrijf het van je af
Wanneer het je even tegenzit, maar niet goed weet waarom, kan je alles even van je af proberen schrijven. Houd een dagboek bij of stel een mindmap op waardoor je probeert erachter te komen waardoor je je zo slecht voelt, mentaal gezien dan toch. Neem een blad papier en schrijf de zaken op die momenteel in je leven aan de gang zijn. Probeer zaken met elkaar te verbinden en erachter te komen door welk aspect je je mentaal zo slecht voelt. Stel jezelf op papier de vraag wat jouw geluk op dat moment in de weg staat en kijk of je er antwoord op vindt. Zelfs al krijg je niet de antwoorden die je zoekt, dan nog kan het even opluchten om het slechte gevoel gewoon even van je af te schrijven.
Ga sporten
Het klinkt als een cliché, maar het is echt wel zo, sporten is niet alleen fysiek goed voor het lichaam, maar zeker en vast ook mentaal. Wanneer je gesport hebt, voel je je niet alleen fysiek moe, maar ook mentaal. Je hebt een ontspannen gevoel en dit zorgt ervoor dat je automatisch minder aan je problemen gaat denken. Beweeg je bovendien minstens 30 minuten? Dan begint je lichaam endorfine aan te maken die ervoor zorgen dat je een blij gevoel krijgt. Het geeft niet alleen pijnstillend gevoel, maar zorgt ook voor een gelukzalig gevoel. Sporten zorgt er ook voor dat je van bepaalde psychische problemen sneller gaat herstellen. Je kan het op zijn minst proberen, baadt het niet dan schaadt het zeker ook niet!
Mediteren
Een derde goede tip om je dipje te boven te komen is mediteren. Wordt bewust van je lichaam en geest en probeer te accepteren hoe het leven loopt. Het is natuurlijk niet fijn om in een dip te zitten, maar probeer er met zo een rustig mogelijk gevoel mee om te aan. Weet dat het wel van voorbijgaande aard is en dat je dit wel te boven komt. Probeer tijdens meditatie los te komen van de dingen die je dagelijks bezighouden en waardoor je je dus mentaal wat minder kan voelen. Laat alles even voor wat het is en probeer je leven even van op een afstandje te bekijken. Blijf je bewust van je ademhaling tijdens het mediteren, dit zal je automatisch ontspannen maken en wat rust bezorgen. Wedden dat je je heel anders voelt na een rustige meditatie sessie?
Speelt het niet hebben van een relatie misschien een rol? Lees dan vlug de tips voor het vinden van een goede partner!
