Heb je te lang in je luie stoel gezeten en merk je dat je minder energie hebt? Zitten er ook nog een paar overtollige kilo’s in de weg? Dan is het de hoogste tijd om daar wat aan het doen om je binnen de kortste keren weer lekker fit te voelen. De beste combinatie om fit te worden, is door te diëten en te sporten. Heb je een stok achter de deur nodig om te sporten dan is het aan te raden naar de sportschool te gaan. Bij alle Basic-Fit sportscholen ben je welkom om op een leuke manier te sporten. Het is namelijk belangrijk dat het leuk is om de weg naar een nieuwe levensstijl ook vol te houden. Ontdek hier verder hoe je met diëten en sporten fit wordt.
Diëten op een gezonde manier
Je hoeft echt geen superstreng dieet te volgen om fit te worden. Het belangrijkste is dat je gezond gaat eten en je voedingspatroon daarop aanpast. Vermijd bijvoorbeeld het drinken van suikerhoudende drankjes. Dat zijn gewoon caloriebommen net als alcoholhoudende drankjes die je ook maar het beste laat staan. Water drinken past prima binnen een gezond dieet. Eet drie maaltijden per dag en neem gezonde tussendoortjes. Combineer een eiwitrijk ontbijt met een vezelrijke lunch en eet in de avond bijvoorbeeld vis in plaats van vlees. Als tussendoortje is het ideaal om een handje noten te nemen. Dat is gezond en stilt de honger, maar je mag ook fruit of groentesnacks eten. Ben je een flinke eter die graag twee keer opschept bij de warme maaltijd? Om fit te worden, is het aan te raden om terug te keren naar normale porties. Op deze manier verlies je in combinatie met sport overtollige kilo’s.
Sporten: thuis en in de sportschool
Je hoeft om fit te worden echt niet iedere dag uren in de sportschool door te brengen. Kies ervoor om dat bijvoorbeeld tweemaal of driemaal in de week te doen als je begint. Ga je direct te hard van stapel door dagelijks naar de sportschool te gaan dan is de pret er waarschijnlijk snel af. Bovendien is het zeker in het begin dat je gaat sporten belangrijk dat je lichaam de tijd krijgt zich te herstellen. In de sportschool is het aan te raden om aan cardiotraining en aan fitnesstraining te doen. Zo verhoog je jouw conditie en neemt je spiermassa toe, zodat je snel fitter wordt. Het is overigens ook van belang om iedere dag te gaan bewegen. Het sporten in de sportschool met intensieve trainingen wissel je dan thuis af met een minder intensieve vorm van beweging. Bijvoorbeeld door op de dagen dat je niet sport een wandeling te maken of door thuis licht te trainen. Fietsen is ook een prima optie op de dagen dat je niet aan het sporten bent in de sportschool.
