Als de winter weer voor de deur staat, zijn we meestal niet zo happy. Voor vele mensen is dit niet het meest favoriete seizoen van het jaar. Maar het seizoen staat nu eenmaal elk jaar weer voor de deur en we moeten erdoor! Er zijn gelukkig wel een paar manieren om de winter niet alleen fit maar ook met een mentaal happy gevoel door te komen. Zie je er weer torenhoog tegenop? Lees dan vlug dit artikel, zodat jij met een goed gevoel de winter weer aan kan!
Vitamines
Een van de belangrijkste zaken om de winter vlot door te komen, zowel fysiek als mentaal is het voldoende binnen krijgen van vitamines. Tijdens de wintermaanden moeten we het stellen met minder zon en dus ook minder vitamine D. Dit voelen we helaas nogal vrij snel en daarom is het belangrijk om zeker genoeg van andere vitamines binnen te krijgen. Wanneer je een gezonde voeding hanteert, krijg je sowieso al genoeg vitamine C binnen. Maar laat je zeker en vast niet afschrikken door nog extra vitamines bij te nemen als je je wat zwak en suf voelt.
Gezond eetpatroon
Dat brengt ons automatisch bij het volgende punt om jou goed de winter door te laten komen en dat is gezonde voeding. Gezonde voeding zorgt er alvast voor dat ons lichaam de koude winter gemakkelijker doorkomt. Tijdens de koude maanden is het aangeraden om ’s ochtends een warm maar gezond ontbijt te nemen. Denk hierbij aan havermout, eieren of spelt pannenkoeken. Dit zorgt niet alleen voor een vullend gevoel en geeft energie, maar zorgt ook voor een blij gevoel. Het geeft je zin om op te staan ’s morgens als je weet dat je een lekker eitje of pannenkoeken kan eten om de dag te beginnen.
Extra deken op bed
Het laatste wat je wil is ’s morgens je bed uitkomen tijdens de winter en het gevoel hebben dat je de hele nacht koud hebt geleden. Dit kan je gemakkelijk voorkomen door een extra deken op je bed te leggen. Zeker wanneer je samen met je partner in bed slaapt kan een extra deken aangenaam zijn. Zo ben je er zeker van dat je het warm genoeg hebt tijdens de nacht. Maar ook al slaap je alleen, je kan het tijdens de winter ’s nachts nooit warm genoeg hebben!
Veel water drinken
Niet alleen tijdens de zomer is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, evenals tijdens de wintermaanden is dit een noodzaak. Hoe meer water je drinkt, hoe beter afvalstoffen uit je lichaam geraken en hoe minder kans je hebt op infecties. Probeer dus ongeacht of het zomer of winter is 1,5 liter water per dag te drinken!
Genoeg bewegen
Voldoende bewegen houdt je fit, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. En dat heb je dus zeker en vast nodig tijdens de winter. Toegegeven, we weten ook wel dat je tijdens de winter niet om 5u ’s ochtends staat te springen om te gaan lopen voor het werk. Dit hoeft ook niet, doe het ’s avonds na het werk of in het weekend. Hoe meer de bloedsomloop circuleert, hoe minder kans je weer hebt op virussen.
Tips voor gezonde voeding, ondanks een druk werkschema!
