De ene is al wat sportiever dan de andere. Jij gaat misschien elke week 3 of 4 keer per week hardlopen, terwijl je partner niets liever doet dan gewoon in zijn luie zetel hangen. Allemaal geen probleem, maar een gezonde levensstijl begint natuurlijk ook wel met wat beweging. Gelukkig is het nooit te laat om te beginnen sporten, hoe oud je ook bent. Ok toegegeven, je moet natuurlijk op je zeventigste geen stevige sport meer gaan uitoefenen, maar zelfs voor mensen na de zestig zijn er nog sporten die uitgeoefend kunnen worden. En wat is nu de beste sport voor je partner die 30 jaar is en toch af en toe eens uit zijn luie zetel wil komen?
20 jaar
Wanneer je 20 jaar bent, ben je nog jong en kan je in principe alle sporten aan. Maar wanneer je een sportbeginner bent, zijn niet alle sporten voor jou weggelegd, zeker als je er niet met volle zin aan begint. Daarom zijn lopen en aan yoga doen ideaal voor beginnende sporters tussen de 20 en 30 jaar. Lopen houdt je conditie op peil en het is gewoon gezond. 3 keer per week 25 minuten gaan joggen is al genoeg voor een betere gezondheid en conditie. Yoga zorgt dan weer voor het verminderen van stress. Mensen tussen de 20 en 30 jaar krijgen daar veel mee te maken en dan is yoga voor beginners ideaal!
30 jaar
30 jaar is natuurlijk nog jong, maar je merkt toch al wel dat je metabolisme wat trager begint te werken dan toen je 20 was. Je kan misschien al niet alles meer eten zonder dat de kilootjes erbij komen. Dan is cardiosport echt iets voor jou. Intervaltraining is daarbij ideaal, want daar blijf je ook na het sporten calorieën mee verbranden. Klinkt dat niet als de hemel op aarde?
40 jaar
Wandelen en fietsen zijn dan weer de sporten die je kan uitoefenen tussen je veertigste en je vijftigste. Het is namelijk belangrijk dat je in beweging blijft, omdat alle cellen in het lichaam vanaf die leeftijd meer kans op beschadiging hebben. Fietsen en wandelen kan je qua tempo afwisselen waardoor je af en toe fysiek wat zwaarder en eens wat lichter kan sporten. De ideale combinatie voor op die leeftijd.
50 jaar
Vanaf je vijftigste heb je sporten nodig die de botdichtheid van je botten blijft behouden. Ideale sporten hiervoor zijn tennissen of dansen. Deze sporten verstevigen de botten en zijn ideaal voor het brein. Hoe steviger je benen blijven, hoe beter voor het brein is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken. Ga als vijftigplusser dus maar snel aan het dansen en het tennissen!
Vanaf je 60
Omdat je 60 jaar of ouder bent, wil dit niet zeggen dat je niet meer kan blijven bewegen. Je kan gaan trainen met lichte gewichtjes en dit in combinatie met allerlei dagdagelijkse zaken die je in beweging houden. Denk maar aan tuinieren of wandelen. Blijf in beweging, liefst toch minstens 30 minuten per dag. Dit zorgt ervoor dat je minder kans krijgt op suikerziekte en het houdt je gewoon fit, zowel lichamelijk als geestelijk!
Sporten in combinatie met een gezond ontbijt is een ideaal begin van je dag!
