onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
SPORT

Sporten geschikt voor jouw leeftijd

door Redactie onlinertjes.be maart 5, 2020
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Sporten geschikt voor jouw leeftijd

De ene is al wat sportiever dan de andere. Jij gaat misschien elke week 3 of 4 keer per week hardlopen, terwijl je partner niets liever doet dan gewoon in zijn luie zetel hangen. Allemaal geen probleem, maar een gezonde levensstijl begint natuurlijk ook wel met wat beweging. Gelukkig is het nooit te laat om te beginnen sporten, hoe oud je ook bent. Ok toegegeven, je moet natuurlijk op je zeventigste geen stevige sport meer gaan uitoefenen, maar zelfs voor mensen na de zestig zijn er nog sporten die uitgeoefend kunnen worden. En wat is nu de beste sport voor je partner die 30 jaar is en toch af en toe eens uit zijn luie zetel wil komen?

20 jaar

Wanneer je 20 jaar bent, ben je nog jong en kan je in principe alle sporten aan. Maar wanneer je een sportbeginner bent, zijn niet alle sporten voor jou weggelegd, zeker als je er niet met volle zin aan begint. Daarom zijn lopen en aan yoga doen ideaal voor beginnende sporters tussen de 20 en 30 jaar. Lopen houdt je conditie op peil en het is gewoon gezond. 3 keer per week 25 minuten gaan joggen is al genoeg voor een betere gezondheid en conditie. Yoga zorgt dan weer voor het verminderen van stress. Mensen tussen de 20 en 30 jaar krijgen daar veel mee te maken en dan is yoga voor beginners ideaal!

30 jaar

30 jaar is natuurlijk nog jong, maar je merkt toch al wel dat je metabolisme wat trager begint te werken dan toen je 20 was. Je kan misschien al niet alles meer eten zonder dat de kilootjes erbij komen. Dan is cardiosport echt iets voor jou. Intervaltraining is daarbij ideaal, want daar blijf je ook na het sporten calorieën mee verbranden. Klinkt dat niet als de hemel op aarde?

40 jaar

Wandelen en fietsen zijn dan weer de sporten die je kan uitoefenen tussen je veertigste en je vijftigste. Het is namelijk belangrijk dat je in beweging blijft, omdat alle cellen in het lichaam vanaf die leeftijd meer kans op beschadiging hebben. Fietsen en wandelen kan je qua tempo afwisselen waardoor je af en toe fysiek wat zwaarder en eens wat lichter kan sporten. De ideale combinatie voor op die leeftijd.

50 jaar

Vanaf je vijftigste heb je sporten nodig die de botdichtheid van je botten blijft behouden. Ideale sporten hiervoor zijn tennissen of dansen. Deze sporten verstevigen de botten en zijn ideaal voor het brein. Hoe steviger je benen blijven, hoe beter voor het brein is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken. Ga als vijftigplusser dus maar snel aan het dansen en het tennissen!

Vanaf je 60

Omdat je 60 jaar of ouder bent, wil dit niet zeggen dat je niet meer kan blijven bewegen. Je kan gaan trainen met lichte gewichtjes en dit in combinatie met allerlei dagdagelijkse zaken die je in beweging houden. Denk maar aan tuinieren of wandelen. Blijf in beweging, liefst toch minstens 30 minuten per dag. Dit zorgt ervoor dat je minder kans krijgt op suikerziekte en het houdt je gewoon fit, zowel lichamelijk als geestelijk!

Sporten in combinatie met een gezond ontbijt is een ideaal begin van je dag!

beginnende sportengeschikte sporten leeftijdsporten op je zestigsporten op leeftijdwelke sporten geschikt voor leeftijd
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Wat te doen bij stormweer?
volgende artikel
Wat u moet weten over halogeen lampen

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Al dansend aan je conditie werken doe je...

februari 29, 2024

 Sporten op je bureau, doe je zo!

oktober 31, 2023

Surfen: enkel voor waaghalzen?

augustus 31, 2023

Beweeg zoals in je kindertijd en verlies gewicht...

juli 31, 2023

6 extreme sporten die je zeker eens moet...

januari 31, 2023

Sportelen, wat is dat?

december 21, 2022

Welke nichesporten moet je geprobeerd hebben?

december 20, 2022

Denkspellen

mei 23, 2022

Zwem jezelf in topconditie!

februari 14, 2022

De mentale rol van sport

augustus 14, 2021

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips
  • Hou je leven in balans: mindfulness als rode draad
  •  Zo boost jij je immuunsysteem
  • Risico’s en uitdagingen bij ERP-implementatie in voorraadbeheer
  • Al dansend aan je conditie werken doe je zo!
  • Zo plan je de perfecte bruiloft!
  • Slimme tips om goedkoper op vakantie te gaan

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • Uncategorized
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar

    maart 7, 2025
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen

    augustus 17, 2024
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt

    juli 23, 2024
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips

    mei 27, 2024

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.