Heeft een hele tijd geduurd vooraleer je eindelijk weer die sportschoenen hebt willen aantrekken en ben je nu net echt goed bezig? Een dikke pluim voor jou! Wanneer de zomer er aankomt, willen we er allemaal goed en strak uitzien. Echter kan sporten tijdens de zomer ook wel voor wat problemen zorgen, zeker wanneer je echt gaat sporten in de zon. Om toch geen risico’s te nemen, hebben we daarom wat do’s en dont’s in een lijstje gegoten, zodat jij niet van je stokje valt tijdens het sporten!
Draag geen donkere kleding tijdens sport in de zon
We weten ondertussen allemaal wel dat donkere kledij de zon aantrekt. Daarom is het dus absoluut geen goed idee om te gaan sporten met een donkere sportoutfit. De warmte van de zon wordt vastgehouden in donkere kleding en dit is niet ideaal wanneer je aan het sporten bent. Geef de voorkeur aan witte sportkledij en wanneer je dit niet in je kast hebt hangen, kies dan gewoon voor lichte kleuren van kledij.
Buiten fitnessen
Buiten fitnessen is op zich geen slecht idee, maar wanneer de zon echt goed schijnt, hou je best wel rekening met een aantal dingen. Je weet natuurlijk al dat je zeker genoeg water moet drinken tijdens het sporten. Als je van start gaat met fitnessen in de zon, gooi dan voor het starten nog wat koude druppels water in je gezicht. Dit zorgt voor wat afkoeling tijdens de start van het fitnessen. Merk je dat dit tijdens het fitnessen geen zin meer heeft en raak je overhit, stop dan meteen met fitnessen of eender welke sport buiten. Neem een koude douche na het sporten. Het is misschien niet zo fijn, maar het gaat er wel voor zorgen dat je meteen afkoelt. Las zeker ook genoeg pauzes in wanneer je het best kan volhouden en ga af en toe in de schaduw zitten.
Hardlopen in de zon: bouw langzaam op
Je lichaam kan heel veel aan, als je het maar traint en langzaam aan opbouwt. Wanneer je graag wil gaan hardlopen en de zomer komt eraan, begin dan niet meteen met een half uur of een uur te gaan hardlopen. Bouw dit op en start bijvoorbeeld met tien minuten om te kijken hoe het lichaam daarop reageert. Het lichaam kan aan alles wennen en kan zijn warmte kwijt geraken tijdens het zweten, maar zweten gaat moeilijk als het vochtig is buiten. Zorg er daarom altijd voor dat je een pet op je hoofd heeft en dat je polsbandjes draagt tijdens het hardlopen. Neem een fles water mee, zodat je af en toe een slok kan doen.
Ga sporten in de avond- of ochtendzon
Wil je echt geen dag overslaan met sporten tijdens de zomer, maar wil je echt niet in de zon gaan sporten? Wacht dan tot ’s avonds en ga van start met sporten in de avondzon of sta ’s ochtends heel vroeg op en doe het in de ochtendzon. Zeker wanneer het echt warm wordt en de dag tropische temperaturen geeft, wees dan verstandig en doe het in de morgen of in de avond. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Sporten moet je uiteraard combineren met een gezonde levensstijl!
