onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
SPORT

Sporten in de zon: do’s en dont’s! 

door Redactie onlinertjes.be juli 31, 2020
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Sporten in de zon: do’s en dont’s! 

Heeft een hele tijd geduurd vooraleer je eindelijk weer die sportschoenen hebt willen aantrekken en ben je nu net echt goed bezig? Een dikke pluim voor jou! Wanneer de zomer er aankomt, willen we er allemaal goed en strak uitzien. Echter kan sporten tijdens de zomer ook wel voor wat problemen zorgen, zeker wanneer je echt gaat sporten in de zon. Om toch geen risico’s te nemen, hebben we daarom wat do’s en dont’s in een lijstje gegoten, zodat jij niet van je stokje valt tijdens het sporten!

Draag geen donkere kleding tijdens sport in de zon

We weten ondertussen allemaal wel dat donkere kledij de zon aantrekt. Daarom is het dus absoluut geen goed idee om te gaan sporten met een donkere sportoutfit. De warmte van de zon wordt vastgehouden in donkere kleding en dit is niet ideaal wanneer je aan het sporten bent. Geef de voorkeur aan witte sportkledij en wanneer je dit niet in je kast hebt hangen, kies dan gewoon voor lichte kleuren van kledij.

Buiten fitnessen

Buiten fitnessen is op zich geen slecht idee, maar wanneer de zon echt goed schijnt, hou je best wel rekening met een aantal dingen. Je weet natuurlijk al dat je zeker genoeg water moet drinken tijdens het sporten. Als je van start gaat met fitnessen in de zon, gooi dan voor het starten nog wat koude druppels water in je gezicht. Dit zorgt voor wat afkoeling tijdens de start van het fitnessen. Merk je dat dit tijdens het fitnessen geen zin meer heeft en raak je overhit, stop dan meteen met fitnessen of eender welke sport buiten. Neem een koude douche na het sporten. Het is misschien niet zo fijn, maar het gaat er wel voor zorgen dat je meteen afkoelt. Las zeker ook genoeg pauzes in wanneer je het best kan volhouden en ga af en toe in de schaduw zitten.

Hardlopen in de zon: bouw langzaam op

Je lichaam kan heel veel aan, als je het maar traint en langzaam aan opbouwt. Wanneer je graag wil gaan hardlopen en de zomer komt eraan, begin dan niet meteen met een half uur of een uur te gaan hardlopen. Bouw dit op en start bijvoorbeeld met tien minuten om te kijken hoe het lichaam daarop reageert. Het lichaam kan aan alles wennen en kan zijn warmte kwijt geraken tijdens het zweten, maar zweten gaat moeilijk als het vochtig is buiten. Zorg er daarom altijd voor dat je een pet op je hoofd heeft en dat je polsbandjes draagt tijdens het hardlopen. Neem een fles water mee, zodat je af en toe een slok kan doen.

Ga sporten in de avond- of ochtendzon

Wil je echt geen dag overslaan met sporten tijdens de zomer, maar wil je echt niet in de zon gaan sporten? Wacht dan tot ’s avonds en ga van start met sporten in de avondzon of sta ’s ochtends heel vroeg op en doe het in de ochtendzon. Zeker wanneer het echt warm wordt en de dag tropische temperaturen geeft, wees dan verstandig en doe het in de morgen of in de avond. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Sporten moet je uiteraard combineren met een gezonde levensstijl!

hoe sporten met warm weersporten in de zontips sporten tijdens warm weerwarm weer en sporten tipszon en sporten tips
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Die vervelende gaatjes in je kleren: daar komen ze dus vandaan!
volgende artikel
Waardoor wordt bepaald hoeveel je kan lenen?

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Denkspellen

mei 23, 2022

Zwem jezelf in topconditie!

februari 14, 2022

De mentale rol van sport

augustus 14, 2021

Blijven sporten tijdens Corona

december 18, 2020

Fit worden door diëten en sporten

juli 6, 2020

Sporten geschikt voor jouw leeftijd

maart 5, 2020

Tips waardoor jij die sport eindelijk volhoudt!

november 26, 2019

Sporten met een volle agenda: het is mogelijk

mei 22, 2019

Welke nieuwe gymdisciplines zijn echt spectaculair?

maart 18, 2019

Vijf tips om een fantastische ruiter te worden

maart 18, 2019

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • Denkspellen
  • Een boost na de winter
  • Alles wat je moet weten over een elektrische fiets
  • Strak of romantisch? Kleed je ramen aan in jouw stijl
  • 5 fantastische tips om je kleine badkamer groter te doen lijken
  • Het Met Gala
  • Oorlog, energie en inflatie zetten huizenmarkt onder druk
  • Een lokale Audi dealer zoeken? Dat doe je zo!
  • Reizen rond de Mont Ventoux
  • De voordelen van een houten tuinhuis

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Denkspellen

    mei 23, 2022
  • Een boost na de winter

    mei 20, 2022
  • Alles wat je moet weten over een elektrische fiets

    mei 20, 2022
  • Strak of romantisch? Kleed je ramen aan in jouw stijl

    mei 20, 2022

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.