Ben je aan meer beweging toe en op zoek naar een geschikte sport? Misschien is zwemmen wel iets voor jou. Het is een van de populairste sporten in Nederland omdat het zeer goed is voor je gezondheid. Bovendien is zwemmen ook nog eens zeer ontspannend. Waarom is zwemmen zo goed voor jouw lichamelijke gezondheid?
Het warme water van het zwembad
Doorgaans ligt de temperatuur van zwembadwater tussen de 25 en 28 graden. Lekker warm dus, waardoor je lichaam meteen ontspant. Zo worden jouw spieren door het warme water minder stijf. Bovendien ontspannen de spieren door de verschillende zwembewegingen. Daardoor maak je met gemak bewegingen die op het droge veel meer moeite kosten. Zodoende is zwemmen ook een zeer geschikte sport voor zwangere vrouwen. Ze voelen zich lichter in het water en hebben minder het gevoel dat ze extra gewicht met zich mee moeten dragen.
Minder belasting voor je spieren
Tijdens het zwemmen verbrand je binnen mum van tijd honderden calorieën. Door het warme water en het lichte gevoel tijdens het zwemmen merk je daar bijna niets van. Toch doe je een goede work-out en worden pijnlijke spieren lekker soepel. Spieren en gewrichten worden tijdens het zwemmen nauwelijks belast. Dit komt door het feit dat je spieren, banden, gewrichten en pezen geen schokken hoeven op te vangen. Bij een sport zoals hardlopen is dit wel het geval.
Vergroten van je ademcapaciteit
Wist je dat zwemmen ook je ademcapaciteit vergroot? Daardoor worden je hart en longen sterker. Je zult dan ook vrij snel merken dat je een betere conditie krijgt. Onderzoek heeft uitgewezen dat professionele zwemmers langere tijd kunnen bewegen met een hogere hartfrequentie. Hoe meer baantjes je trekt, hoe langer je het volhoudt. Probeer dan ook minstens één keer per week naar het zwembad te gaan.
Verschillende zwemslagen
In het zwembad kun je verschillende zwemslagen beoefenen. Schoolslag is een van de bekendste uit het rijtje. Daarbij beweeg je jezelf schoksgewijs voort. Andere bekende zwemslagen waarmee je jouw conditie verhoogt zijn onder andere de vlinderslag, de borstcrawl en de rugcrawl. Als je dit regelmatig doet krijg je een gezonder en mooier lichaam. Daardoor neemt je zelfvertrouwen langzamerhand toe. Zwemmen is dus zowel goed voor je lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Lees ook: Golf: een populaire sport
Afvallen door te zwemmen
Een deel van de zwemmers beoefent deze sport omdat ze graag af willen vallen. Misschien behoor jij ook tot deze groep. Besef dat het kwijtraken van de nodige kilo’s tijd nodig heeft. Veel mensen willen afvallen in een te korte tijd en zijn teleurgesteld als het niet meteen lukt. Heb een beetje geduld en voel hoe je na verloop van tijd fitter en slanker wordt!
Wat zijn populaire zwemsporten?
Wil je graag meer doen dan alleen baantjes trekken? Dan is het misschien een goed idee om een zwemsport te beoefenen. Zo is wedstrijdzwemmen bijzonder populair. Sterker nog, het is zelfs een Olympische Sport. Tijdens een wedstrijd in een 25-meter bad of 50-meter bad gaat het erom dat je sneller zwemt dan anderen. Ook deze zwemsporten zijn populair:
- Waterpolo
- Kunstzwemmen
- Reddingszwemmen
- Duiken
- Schoonzwemmen
- Snorkelen
