Wij houden allemaal van slapen en we hebben zeker een aantal uur slaap nodig om goed uitgerust te zijn. Slapen is dan ook erg belangrijk om goed je dag door te komen en genoeg energie te hebben. Helaas lukt ons dit niet altijd en komt het wel eens voor dat we erg moe zijn en we geen energie hebben. Maar slapen is toch wel één van de belangrijkste dingen en genoeg slaap is zeker weten goed voor je gezondheid, maar waarom?
Waarom slapen zo belangrijk is
Ons lichaam en de hersenen hebben voldoende rust nodig en dit is dan misschien wel één van de redenen waarom wij gaan slapen elke dag. Wanneer we op de bank gaan zitten, rusten we natuurlijk ook uit, maar lang niet goed genoeg. Het is daarom van belang om echt goed te gaan slapen elke nacht. Je merkt dan ook direct aan je lichaam, wanneer je een nacht slecht hebt geslapen. Wanneer je juist vaker slaap tekort komt, zal dit op den duur erg slecht zijn voor je gezondheid.
Wat doet te weinig slaap met je op de korte termijn?
Een nacht slecht geslapen, merk je al direct de volgende dag. Je hebt veel minder energie en je concentratie is veel slechter. Een nacht slecht slapen, doet al direct erg veel met je hersenen. Er zijn dus veel dingen waar je last van kan krijgen. Maar je kan ook last krijgen van hoofdpijn en/of spierpijn. Dus slaap tekort op de lange termijn is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar zelfs op de korte termijn is het al niet goed voor je lichaam.
Lees ook: tips om gezond te blijven eten
Wat doet te weinig slaap met je op de lange termijn?
Dat slaap tekort op de korte termijn al veel met je lichaam doet, las je hierboven. Maar slaap tekort op de lange termijn, kan de problemen juist verergeren. Uiteraard word je concentratie op deze manier alsmaar slechter en krijg je hoofdpijn en spierpijn. Maar het kan natuurlijk ook problemen veroorzaken op je werk of misschien wel in het verkeer. Doordat je reactievermogen niet meer zo snel is omdat je moe bent, kan dit dus problemen met zich meebrengen. Ook kan het zo zijn dat je last krijgt van chronische stress. Dit komt omdat je lichaam bij een slaap tekort het stresshormoon cortisol aanmaakt.
Heb jij genoeg slaap?
Jij vraagt je natuurlijk ook af of je genoeg slaapt hebt op een dag. Dit is uiteraard afhankelijk van meerdere factoren en daarom niet echt te bepalen voor iedereen. Je kan dit daarom zo het beste beoordelen en dan kom je er vanzelf achter of jij genoeg slaapt. De nodige slaap verschilt namelijk per levensstijl, geslacht en leeftijd. Er zijn natuurlijk wel verschillende onderzoeken gedaan hoeveel slaap een gemiddeld persoon nodig heeft. Hieruit is gebleken dat een volwassen iemand ongeveer 8 uur slaap nodig heeft per dag. Maar het blijkt ook dat mensen boven de 60 juist minder slaap nodig hebben. Ook het geslacht is in dit verhaal erg belangrijk, want het blijkt dat vrouwen veel meer slaap nodig hebben dan mannen.
En uiteraard is de levensstijl van een persoon erg belangrijk. Wanneer je bijvoorbeeld erg veel sport, kan het zijn dat je veel meer rust nodig hebt, dan iemand die juist weinig beweging heeft. Je kan het beste zelf beoordelen of jij genoeg slaapt het op een dag.
