onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
GEZONDHEID

Wil je afvallen? Vijf tips om zo snel mogelijk vet te verbranden

door Redactie maart 26, 2019
geschreven door Redactie
snel afvallen

‘Afvallen’ staat steevast op nummer één wanneer het om goede voornemens gaat. Inmiddels is de maand januari allang voorbij en kunnen we de balans opmaken. Wees niet teleurgesteld wanneer je dit goede voornemen niet hebt waargemaakt. Er is altijd tijd om alsnog zo veel mogelijk vet kwijt te raken. Gebruik de volgende vijf tips om vet te verbranden en de pondjes vliegen er af!

Tip 1 – Eet voldoende eiwitten

Een van de manieren om snel vet te verbranden is de inname van voldoende eiwitten. Tet eerste zorgt eiwit voor meer verzadiging dan vetten of koolhydraten. Dit komt door het feit dat jouw lichaam ruim twee keer zoveel energie nodig heeft om eiwitten te verteren. Bovendien zijn eiwitten ook nog eens goed voor de spieropbouw, dus het loont zeker om voedsel met veel eiwitten te nuttigen. Denk bijvoorbeeld aan mager vlees, magere vis, kip, kalkoen, peulvruchten, onbewerkte noten, eieren en kwark.

Tip 2 – Stimuleer een goede stofwisseling

Essentieel voor een goede vetverbranding is dat je een goede stofwisseling hebt. Dit kun je stimuleren door een bepaald eetpatroon te hanteren. Eet bijvoorbeeld altijd een gezond en uitgebreid ontbijt en kies in de middag voor gezonde tussendoortjes. Denk bijvoorbeeld aan een stukje fruit of onbewerkte noten. Zo vind je in walnoten plantaardige Omega 3-vetzuren, die onder andere ontstekingsremmend zijn en de kans op dementie verkleinen. Drink voor een goede stofwisseling bovendien minstens 1.5 tot 2 liter water per dag.

Tip 3 – Drink groene thee

Wist je dat groene thee zeer goed is voor de vetverbranding? Dit komt door het feit dat het de stoffen cafeïne en catechine bevat. Deze combinatie zorgt voor een snellere vetverbranding. Daarnaast is groene thee zeer gezond omdat het veel antioxidanten bevat. Deze versterken het natuurlijke afweersysteem. Ook bevat groene thee calorieën en smaakt het heerlijk! Aangeraden wordt om dagelijks drie kopjes groene thee te drinken. De kans is groot dat je binnen drie maanden meer dan een kilo lichter bent zonder dat je er veel voor hebt hoeven te doen.

Top 4 – Vermijd groene thee uit de supermarkt

Overigens raden we niet aan om groene thee uit de supermarkt te kiezen. Deze producten bevatten namelijk een aantal kleur- en smaakstoffen die weer niet gezond zijn. Je kunt daarom beter naar een koffie of theewinkel in de buurt gaan.

Lees ook: wat is nu een gezond ontbijt?

Tip 5 – Doe aan krachttraining

Natuurlijk helpt het ook om vet te verbranden door flink te bewegen. Met name wandelen, fietsen en zwemmen is erg gezond. Ook zou je een fitnessabonnement kunnen afsluiten om aan krachttraining te doen. Krachttraining zorgt voor vetverbranding omdat het de ruststofwisseling verhoogt. Dit is de totale hoeveelheid aan energie die je lichaam verbruikt als je de hele dag in bed ligt en niets eet. Meer dan zestig procent van alle energie die je elke dag verbruikt wordt door de ruststofwisseling bepaalt. Krachttraining brengt nog een aantal andere gezondheidsvoordelen met zich mee:

  • Door krachttraining bouw je meer spiermassa op.
  • Krachttraining zorgt er voor dat je fitter wordt.

Na krachttraining voel je je energieker.

afvallenfitnessgezondgroene theekrachttrainingstofwisseling
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie

vorig artikel
Waarom jij elke dag genoeg moet hebben geslapen
volgende artikel
Wat is een blaasontsteking en hoe kom je er vanaf?

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

 Zo boost jij je immuunsysteem

maart 31, 2024

Zo blijf je de hele herfst en winter...

december 4, 2023

Voordelen van een waterdispenser

juli 19, 2023

Is gember echt zo gezond?

april 28, 2023

Hoe merk je dat je lever overbelast is?

januari 31, 2023

Welke vitaminen zijn onontbeerlijk in de koude wintermaanden?

oktober 10, 2022

Wat je moet weten over cosmetische ingrepen

juni 20, 2022

Een boost na de winter

mei 20, 2022

Kruiden tegen kwaaltjes

maart 15, 2022

Kurkuma, een booster voor je gezondheid!

januari 20, 2022

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips
  • Hou je leven in balans: mindfulness als rode draad
  •  Zo boost jij je immuunsysteem
  • Risico’s en uitdagingen bij ERP-implementatie in voorraadbeheer
  • Al dansend aan je conditie werken doe je zo!
  • Zo plan je de perfecte bruiloft!
  • Slimme tips om goedkoper op vakantie te gaan

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • Uncategorized
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar

    maart 7, 2025
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen

    augustus 17, 2024
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt

    juli 23, 2024
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips

    mei 27, 2024

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.