Zwemmen is de ideale sport voor bijna iedereen. Je traint er al je spieren mee zonder dat je ze belast. Door te bewegen in het water moet je lichaam namelijk minder gewicht dragen tijdens het sporten. Hierdoor is zwemmen dus de ideale manier om te bewegen voor jong en oud, fit en minder fit!
Voordelen van zwemmen
Door te zwemmen verbrand je een hoog aantal calorieën. Dit komt omdat je je lichaam moet kunnen opwarmen in het koude water én omdat je tegelijkertijd aan het bewegen bent. Door een half uurtje goed door te zwemmen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als wanneer je 10 kilometer zou hardlopen!
Omdat het water voor een constante weerstand zorgt, bouw je langzaamaan spiermassa op. Je botten worden hierbij niet belast, integendeel. Door te zwemmen neemt de botdichtheid van je heupen, benen en wervelkolom zelfs toe! Dit maakt dat zwemmen ook een uitstekende sport is voor mensen die aan osteoporose lijden.
Wanneer je gaat zwemmen verlaag je je bloeddruk en je cholesterol. Daardoor neemt je risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten af.
Door te gaan zwemmen neemt ook de spanning op je spieren af. Dit kan je als erg ontspannend ervaren en het zorgt ervoor dat je je minder gestresseerd voelt.
Mensen die minstens een keer per week een half uurtje gaan zwemmen, zullen een grotere longcapaciteit ontwikkelen. Hierdoor ben je minder snel buiten adem en verbeter je je conditie.
Tot slot zorgt zwemmen ervoor dat er endorfines vrijkomen. Endorfines zijn een synoniem voor ons ‘gelukshormoon’. Na het zwemmen zul je dus een gelukzalig gevoel gewaarworden.
Alternatieven voor zwemmen
Natuurlijk vindt niet iedereen het leuk om baantjes te gaan trekken. Wat de ene als net heel rustgevend ervaart, kan voor de andere enorm enerverend zijn. Gelukkig zijn er ook andere dingen die je in het water kan doen zonder baantjes te trekken! Heb je al gehoord van aquarobics, aquagym, aquajogging, aquastep of aquazumba? Al deze sporten kan je in het zwembad uitoefenen, vaak in groepslessen. Ze bieden dezelfde voordelen als gewoon baantjes trekken, omdat je in het water aan het bewegen bent.
Aquarobics
Bij aquarobics of aquagym doe je aan turnen in het water, meestal met een stevige beat op de achtergrond. Je kan bij aquarobics gebruik maken van hulpmiddelen, zoals haltertjes, maar het gaat ook perfect zonder al die extra’s. Bij aquarobics doe je low-impact oefeningen in het water, waardoor je je spieren opbouwt en versterkt.
Aquajogging
Bij aquajogging ga je joggen in het water. Buiten je hoofd is heel je lichaam onder water. Omdat je deze sport in het water beoefent, is de kans op blessures veel kleiner. Met aquajogging verstevig je voornamelijk je onderlichaam. Ook je conditie zal er zienderogen mee verbeteren!
Aquastep
Aquasteppen doe je op muziek. Je oefent een choreografie in die je uitvoert in het water. Aquasteppen doe je vooral om je conditie te verbeteren.
Aquazumba Tijdens de lessen aquazumba dans je op Latijns-Amerikaanse muziek in het water. Aangezien aquazumba altijd in groep gegeven wordt en met leuke muziek gepaard gaat, is het een hele fijne manier om in beweging te zijn.
