onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
SPORT

Zwem jezelf in topconditie!

door Redactie onlinertjes.be februari 14, 2022
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Zwem jezelf in topconditie!

Zwemmen is de ideale sport voor bijna iedereen. Je traint er al je spieren mee zonder dat je ze belast. Door te bewegen in het water moet je lichaam namelijk minder gewicht dragen tijdens het sporten. Hierdoor is zwemmen dus de ideale manier om te bewegen voor jong en oud, fit en minder fit!

Voordelen van zwemmen

Door te zwemmen verbrand je een hoog aantal calorieën. Dit komt omdat je je lichaam moet kunnen opwarmen in het koude water én omdat je tegelijkertijd aan het bewegen bent. Door een half uurtje goed door te zwemmen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als wanneer je 10 kilometer zou hardlopen!
Omdat het water voor een constante weerstand zorgt, bouw je langzaamaan spiermassa op. Je botten worden hierbij niet belast, integendeel. Door te zwemmen neemt de botdichtheid van je heupen, benen en wervelkolom zelfs toe! Dit maakt dat zwemmen ook een uitstekende sport is voor mensen die aan osteoporose lijden.
Wanneer je gaat zwemmen verlaag je je bloeddruk en je cholesterol. Daardoor neemt je risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten af.
Door te gaan zwemmen neemt ook de spanning op je spieren af. Dit kan je als erg ontspannend ervaren en het zorgt ervoor dat je je minder gestresseerd voelt.
Mensen die minstens een keer per week een half uurtje gaan zwemmen, zullen een grotere longcapaciteit ontwikkelen. Hierdoor ben je minder snel buiten adem en verbeter je je conditie.
Tot slot zorgt zwemmen ervoor dat er endorfines vrijkomen. Endorfines zijn een synoniem voor ons ‘gelukshormoon’. Na het zwemmen zul je dus een gelukzalig gevoel gewaarworden.

Alternatieven voor zwemmen

Natuurlijk vindt niet iedereen het leuk om baantjes te gaan trekken. Wat de ene als net heel rustgevend ervaart, kan voor de andere enorm enerverend zijn. Gelukkig zijn er ook andere dingen die je in het water kan doen zonder baantjes te trekken! Heb je al gehoord van aquarobics, aquagym, aquajogging, aquastep of aquazumba? Al deze sporten kan je in het zwembad uitoefenen, vaak in groepslessen. Ze bieden dezelfde voordelen als gewoon baantjes trekken, omdat je in het water aan het bewegen bent.

Aquarobics

Bij aquarobics of aquagym doe je aan turnen in het water, meestal met een stevige beat op de achtergrond. Je kan bij aquarobics gebruik maken van hulpmiddelen, zoals haltertjes, maar het gaat ook perfect zonder al die extra’s. Bij aquarobics doe je low-impact oefeningen in het water, waardoor je je spieren opbouwt en versterkt.

Aquajogging

Bij aquajogging ga je joggen in het water. Buiten je hoofd is heel je lichaam onder water. Omdat je deze sport in het water beoefent, is de kans op blessures veel kleiner. Met aquajogging verstevig je voornamelijk je onderlichaam. Ook je conditie zal er zienderogen mee verbeteren!

Aquastep

Aquasteppen doe je op muziek. Je oefent een choreografie in die je uitvoert in het water. Aquasteppen doe je vooral om je conditie te verbeteren.

Aquazumba Tijdens de lessen aquazumba dans je op Latijns-Amerikaanse muziek in het water. Aangezien aquazumba altijd in groep gegeven wordt en met leuke muziek gepaard gaat, is het een hele fijne manier om in beweging te zijn.

hoe zwemmen volhoudensporten? ga zwemmen!starten met zwemmentips zwemmenzo begin je met zwemmen
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Wat je nu kunt doen voor een koeler huis in de zomer
volgende artikel
Hoe hou je het vlammetje brandend?

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

6 extreme sporten die je zeker eens moet...

januari 31, 2023

Sportelen, wat is dat?

december 21, 2022

Welke nichesporten moet je geprobeerd hebben?

december 20, 2022

Denkspellen

mei 23, 2022

De mentale rol van sport

augustus 14, 2021

Blijven sporten tijdens Corona

december 18, 2020

Sporten in de zon: do’s en dont’s! 

juli 31, 2020

Fit worden door diëten en sporten

juli 6, 2020

Sporten geschikt voor jouw leeftijd

maart 5, 2020

Tips waardoor jij die sport eindelijk volhoudt!

november 26, 2019

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • 6 extreme sporten die je zeker eens moet uittesten
  • De 4 meest voorkomende kinderziektes en hoe ze te herkennen
  • Hoe merk je dat je lever overbelast is?
  • Het comfortabele gebruik van een tankkaart
  • Telefonie voor bedrijven: al gedacht aan VoIP? 
  • Wat zijn de voordelen van een elektrische wagen?
  • Nieuwe begrippen in Liefdesland
  • Sportelen, wat is dat?
  • Welke nichesporten moet je geprobeerd hebben?
  • Je kindje klaarstomen voor school, hoe doe je dat?

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • Uncategorized
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • 6 extreme sporten die je zeker eens moet uittesten

    januari 31, 2023
  • De 4 meest voorkomende kinderziektes en hoe ze te herkennen

    januari 31, 2023
  • Hoe merk je dat je lever overbelast is?

    januari 31, 2023
  • Het comfortabele gebruik van een tankkaart

    januari 26, 2023

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.