onlinertjes.be
  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK

onlinertjes.be

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • WONEN
  • ZAKELIJK
SPORT

Zwem jezelf in topconditie!

door Redactie onlinertjes.be februari 14, 2022
geschreven door Redactie onlinertjes.be
Zwem jezelf in topconditie!

Zwemmen is de ideale sport voor bijna iedereen. Je traint er al je spieren mee zonder dat je ze belast. Door te bewegen in het water moet je lichaam namelijk minder gewicht dragen tijdens het sporten. Hierdoor is zwemmen dus de ideale manier om te bewegen voor jong en oud, fit en minder fit!

Voordelen van zwemmen

Door te zwemmen verbrand je een hoog aantal calorieën. Dit komt omdat je je lichaam moet kunnen opwarmen in het koude water én omdat je tegelijkertijd aan het bewegen bent. Door een half uurtje goed door te zwemmen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als wanneer je 10 kilometer zou hardlopen!
Omdat het water voor een constante weerstand zorgt, bouw je langzaamaan spiermassa op. Je botten worden hierbij niet belast, integendeel. Door te zwemmen neemt de botdichtheid van je heupen, benen en wervelkolom zelfs toe! Dit maakt dat zwemmen ook een uitstekende sport is voor mensen die aan osteoporose lijden.
Wanneer je gaat zwemmen verlaag je je bloeddruk en je cholesterol. Daardoor neemt je risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten af.
Door te gaan zwemmen neemt ook de spanning op je spieren af. Dit kan je als erg ontspannend ervaren en het zorgt ervoor dat je je minder gestresseerd voelt.
Mensen die minstens een keer per week een half uurtje gaan zwemmen, zullen een grotere longcapaciteit ontwikkelen. Hierdoor ben je minder snel buiten adem en verbeter je je conditie.
Tot slot zorgt zwemmen ervoor dat er endorfines vrijkomen. Endorfines zijn een synoniem voor ons ‘gelukshormoon’. Na het zwemmen zul je dus een gelukzalig gevoel gewaarworden.

Alternatieven voor zwemmen

Natuurlijk vindt niet iedereen het leuk om baantjes te gaan trekken. Wat de ene als net heel rustgevend ervaart, kan voor de andere enorm enerverend zijn. Gelukkig zijn er ook andere dingen die je in het water kan doen zonder baantjes te trekken! Heb je al gehoord van aquarobics, aquagym, aquajogging, aquastep of aquazumba? Al deze sporten kan je in het zwembad uitoefenen, vaak in groepslessen. Ze bieden dezelfde voordelen als gewoon baantjes trekken, omdat je in het water aan het bewegen bent.

Aquarobics

Bij aquarobics of aquagym doe je aan turnen in het water, meestal met een stevige beat op de achtergrond. Je kan bij aquarobics gebruik maken van hulpmiddelen, zoals haltertjes, maar het gaat ook perfect zonder al die extra’s. Bij aquarobics doe je low-impact oefeningen in het water, waardoor je je spieren opbouwt en versterkt.

Aquajogging

Bij aquajogging ga je joggen in het water. Buiten je hoofd is heel je lichaam onder water. Omdat je deze sport in het water beoefent, is de kans op blessures veel kleiner. Met aquajogging verstevig je voornamelijk je onderlichaam. Ook je conditie zal er zienderogen mee verbeteren!

Aquastep

Aquasteppen doe je op muziek. Je oefent een choreografie in die je uitvoert in het water. Aquasteppen doe je vooral om je conditie te verbeteren.

Aquazumba Tijdens de lessen aquazumba dans je op Latijns-Amerikaanse muziek in het water. Aangezien aquazumba altijd in groep gegeven wordt en met leuke muziek gepaard gaat, is het een hele fijne manier om in beweging te zijn.

hoe zwemmen volhoudensporten? ga zwemmen!starten met zwemmentips zwemmenzo begin je met zwemmen
0 comment
0
FacebookTwitterPinterest
Redactie onlinertjes.be

vorig artikel
Wat je nu kunt doen voor een koeler huis in de zomer
volgende artikel
Hoe hou je het vlammetje brandend?

Deze artikelen vind je wellicht ook leuk

Al dansend aan je conditie werken doe je...

februari 29, 2024

 Sporten op je bureau, doe je zo!

oktober 31, 2023

Surfen: enkel voor waaghalzen?

augustus 31, 2023

Beweeg zoals in je kindertijd en verlies gewicht...

juli 31, 2023

6 extreme sporten die je zeker eens moet...

januari 31, 2023

Sportelen, wat is dat?

december 21, 2022

Welke nichesporten moet je geprobeerd hebben?

december 20, 2022

Denkspellen

mei 23, 2022

De mentale rol van sport

augustus 14, 2021

Blijven sporten tijdens Corona

december 18, 2020

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie...

  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips
  • Hou je leven in balans: mindfulness als rode draad
  •  Zo boost jij je immuunsysteem
  • Risico’s en uitdagingen bij ERP-implementatie in voorraadbeheer
  • Al dansend aan je conditie werken doe je zo!
  • Zo plan je de perfecte bruiloft!
  • Slimme tips om goedkoper op vakantie te gaan

Categorieën

  • BABY & KIDS
  • FASHION & BEAUTY
  • GELD
  • GEZONDHEID
  • LIEFDE
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • SPORT
  • Uncategorized
  • WONEN
  • ZAKELIJK

Recente artikelen

  • Liefde roest niet: onmisbare auto gadgets voor de moderne oldtimer eigenaar

    maart 7, 2025
  • Weekendje weg: geheimen voor hotelkortingen

    augustus 17, 2024
  • De ideale filmervaring: hoe jij jouw eigen home cinema maakt

    juli 23, 2024
  • Je eerste internationale stappen op zakelijk vlak: 6 handige tips

    mei 27, 2024

Populaire artikelen

  • 1

    Dingen die je nooit hoeft te accepteren wanneer je in een relatie zit

    maart 18, 2019
  • 2

    Hoe begin je een succesvol eigen fashion blog?

    maart 21, 2019
  • 3

    Relatiegeschenken: hoe zet je ze (niet) in?                                

    april 24, 2019
  • 4

    Wat te doen bij slapende handen?

    februari 10, 2020
  • 5

    Klok kopen? Niet voordat je deze stappen doorlopen hebt!

    april 18, 2019

Over ons

Onlinertjes.be is het blog voor mensen die méér willen! Lifestyle, fashion, gadgets, luxury, auto's, vrouwen en nog veel meer. Onlinertjes.be het leukste blog van België! Adverteren
Tips
Over ons
Contact

Footer Logo

Adverteren Tips Over ons Contact ©2005-2019 - Onlinertjes.be. Alle rechten voorbehouden.